דורבן הינו תהליך דלקתי או ניווני של הרקמה הקשתית החל מהעקב ועד לעצמות כף הרגל. כאבי הדורבן יכולים להיות משמעותיים ואף להגביל את התנועה ואת תפקוד הגוף.
דורבן ברגל טיפול טבעי יהיה בנקודות דיקור מקומיות באזור העקב ובנקודות המניעות דם וצ’י (אנרגיית החיים). טיפול בדיקור סיני, מוריד חום מקומי ודלקת ומאפשר חזרה לשגרה בפרק זמן קצר.
מיד נדבר על תופעת הדורבן בראי הרפואה מערבית והרפואה הסינית. לאחר מכן נענה לשאלות נפוצות לגביה.
דורבן? לא רק בפינת החי
דורבן העקב הוא תופעה נפוצה וההערכה היא כי כל אדם עשירי ילקה בה במהלך חייו. השכיחות לתופעה גוברת בסביבות גיל העמידה אך גם צעירים סובלים מתופעה זו ובמיוחד העוסקים בריצה ולכן נקראת גם "עקב הרץ".
הדורבן הינו תהליך דלקתי או שינויים ניווניים של הרקמה הקשתית, הסיבית המשתרעת מעקב הרגל ונאחזת בעצמות כף הרגל. רקמה זו תומכת בכף הרגל. בזמן הליכה או ריצה כף הרגל מסתובבת מעט ובכך בולמת זעזועים, תנועה זו מנצלת את האנרגיה שנצברה בקשת ומאפשרת את המעבר לצעד הבא.
הקשת עומדת בעומסים רבים בהליכה ולא כל שכן בריצה. כף רגל בריאה אמורה לעמוד בעומסים אלה אך כאשר אדם סובל מרגל שטוחה (פלטפוס) או מקשת גבוהה מדי, אדם העומד עמידה ממושכת במהלך שנים רבות, הסובל מעודף משקל, משתמש בנעליים שאינן מתאימות או מעמיס על כפות הרגליים עומס רב בריצות ממושכות יכול לסבול מתופעת הדורבן.
תופעה זו מתחילה כאשר סיבים מזעריים נקרעים מהרצועה הסיבית במהלך פעילות יומיומית. בשעת מנוחה גופנו מחדש את עצמו על ידי תגובה דלקתית מקומית כתגובה לקרעים.
הנזק יכול להיות פתאומי או מצטבר. בעקבות הקרעים הרקמה מתעבה וגורמת כאב בעקב. במקרים מסוימים מערכות הגוף אינן מצליחות לעמוד בקצב קריעת סיבי הקולגן. נסיונות "ההדבקה" החוזרות ונשנות של הגוף יוצרות זיז גרמי הנראה בהדמיית MRI כמין קוץ שצמח בעקב ונקרא בלשון העממית "דורבן".
דריכה על זיז זה גורמת לתחושת כאב במיוחד לאחר פעילות גופנית. הכאב מוחמר לאחר מנוחה- במיוחד מנוחת לילה כאשר בדריכות הראשונות הסיבים שהתאחו במהלך הלילה נקרעים שוב.
כאבי הדורבן יכולים להיות משמעותיים ואף להגביל את התנועה ולפגוע בתפקוד הגוף.
סיכויי ההחלמה גבוהים מאוד ועומדים על 80% הבראה תוך שנה אך בתקופה זו הכאב יכול שיהיה בלתי נסבל.
במקרים הקלים ביותר מומלץ טיפול עצמי- הימנעות מעמידה ממושכת וריצה, שמירה על משקל גוף תקין, שימוש בנעליים מתאימות, הנחת רטיות מי קרח על העקב למשך מספר דקות ביום.
טיפול בדורבן ברגל על פי הרפואה המערבית
הרפואה המערבית מטפלת בדורבן בתרופות אנטי דלקתיות המשככות כאב ומורידות נפיחות וחום מקומי, במידה והתרופה אינה מועילה, ממליצים על משחת קורטיזון למריחה מקומית או זריקת קורטיזון. מומלץ טיפול פזיוטרפי בעזרת אולטרה סאונד ותרגילים למתיחת הרצועה. מדרסים בעלי כריות ג’ל באזור הזיז להקלת הדריכה.
דורבן ברגל טיפול טבעי על פי הרפואה הסינית
אזור כף הרגל והעקב נשלט ע”י הכליות, ירידה במסת השריר וברקמת הקולגן מצביעה על חוסר ין (החומר הבונה את הגוף).
הטיפול יהיה בנקודות דיקור מקומיות באזור העקב ובנקודות המניעות דם וצ’י (אנרגיית החיים). טיפול זה מוריד חום מקומי ודלקת ומאפשר חזרה לשגרה בפרק זמן קצר.
הוכח כי הרפואה הסינית יעילה מאוד לטיפול בדלקת העקב ובדורבן.
במספר קטן של טיפולי דיקור סיני ובפרק זמן קצר של כחודשיים ניתן להחלים מהמחלה. אחוז ההצלחה בטיפול גבוה ועומד על מעל 80% .
שאלות נפוצות בנושא דורבן בעקב טיפול טבעי
מה זה דורבן ברגל?
פלנטר פסאיטיס היא דלקת ברצועה שמוצאה בעצם הקלקנאוס (העקב) הנאחזת באצבעות הרגל. תפקיד רצועה זו, כקפיץ מתוח, לאפשר המשך צעידה. בצילום רנטגן ניתן לעתים לראות זיז גרמי המכונה דורבן המזכיר את קוצי הדורבן.
מהם הסימפטומים של דורבן ברגל?
- כאב בעמידה ממושכת
- כאב בהליכה מאומצת ובריצה
- הכאב לרוב משני צדי העקב
- מחמיר בבקרים או לאחר מנוחה
- הכאב מוקל לאחר הליכה קצרה
- שינויים במבנה הרצועה.
כמה זמן נמשך דורבן ברגל?
לרוב, דורבן העקב חולף מעצמו גם ללא טיפול לאחר כשנה.
כיצד למנוע דורבן ברגל? מהם הגורמים לדורבן?
לא ממש ידוע מהי הסיבה להיווצרות דורבן ברגל אך ישנם מספר גורמי סיכון
- הליכה בנעליים לא מתאימות
- עמידה מושכת
- מבנה כף רגל- קשת גבוהה/ פלטפוס
- התכווצות שריר התאומים
- עודף משקל
- פעילות ספורט אינטנסיבית ללא בקרה
- גיל מבוגר
- אצנים
איך לטפל בדורבן ברגל?
ברפואה המערבית-
- זריקות קורטיזון
- תרופות נוגדות דלקות שאינן סטרואידליות
- התאמת מדרס לשיפור מבנה כף הרגל
- התאמת נעליים המטפלות בתיקון הקריסה
- פזיוטרפיה
- עיסוי מקומי
- ניתוח מקומי
איזה רופא עליי לראות לדורבן ברגל?
ניתן לגשת לפודיאטור, מומחה כף הרגל. הרופא יאבחן במישוש ובצילום רנטגן.
האם עליי לקבל זריקת קורטיזון עבור דורבן ברגל?
פעמים רבות רופא ימליץ על זריקות קורטיזון מקומיות. הייתי מציע לחשוב על טיפול טבעי, דיקור סיני לטיפול יעיל, מהיר ובטוח לפתרון הבעיה.
האם עליי לעשות ניתוח דורבן ברגל?
יעילות הניתוח שנויה במחלוקת ואחוזי ההחלמה נמוכים, אם זאת ניתוח טומן בחובו סיכונים
- זיהום מקומי
- קרע של הרצועה
- פגיעה עצבית
- זמן החלמה ארוך
דורבן בכף הרגל טיפול – איך אני יכול לרפא דורבן ברגל?
דורבן ברגל טיפול טבעי ברפואה סינית-
מטרת הרפואה הסינית לטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטום. הרפואה הסינית תאבחן על ידי:
- התבוננות בשחיקת סוליית הנעל
- תשאול
- בדיקת דפקים ולשון
- בדיקת יציבה ותנועה
האם מקור הבעיה הוא
- בכף הרגל
- בגב
- באגן הירכיים
- כיווץ והתקצרות שריר התאומים
שימוש בנקודות דיקור מקומיות בכף הרגל ונקודות מרוחקות לטיפול בשורש הבעיה.
איך ניתן לטפל בדורבן ברגל בבית?
- הרמת הרגל במנוחה
- מנוחה
- אמבטיות חמות לכף הרגל
- הקפדה על נעליים מתאימות
- שימוש במדרסים עם גומת סיליקון
- מתיחות שריר התאומים
- עיסוי מקומי של כף הרגל והשוק
- שינה עם סד/ קיבוע לילה
האם סד לילה עוזר לדורבן ברגל? מדוע דורבן ברגל כואב בבוקר?
במצב שינה טבעי, כפות הרגליים נוטות מטה ובבוקר, בתחילת הליכה, סיבי שריר שהתחברו בלילה, נקרעים וגורמים כאב. שינה עם סד לילה, אמנם לא נוחה אך יעילה. קיבוע הרגל עוזר לגוף לחבר את סיבי השריר טוב ומהר ומשפר את ההחלמה.
איך אני יכול להתאמן עם דורבן ברגל? כמה אני יכול לרוץ עם דורבן ברגל?
היום, הגישה היא להמשיך להתאמן ולהמשיך בשגרת אימוני הריצה עם התאמות לבעיה. מכיוון שהתשובה לכך היא אינדיבידואלית ואישית, רצוי להתייעץ עם מאמן מומחה לריצה.
יש לי דורבן ברגל, איזה נעליים עליי לנעול?
נעליים מותאמות המעניקות תמיכה ותיקון קשת כף הרגל ומדרס ביומכני.
מתי כאב בעקב אינו דורבן ברגל?
לא כל כאב ברגל מעיד על דורבן. ישנן תופעות נוספות הגורמות כאבים בכף הרגל. כדאי ללכת לפודיאטור לאיבחון הבעיה ולגשת לדיקור סיני לטיפול בה.
